女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

8 E: d0 O1 _0 h8 g) o1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

0 h0 S6 Y9 U9 E9 E3 k3 d含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

3 Q! n' H9 p. Z& L  D, D功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2 S" C* I+ d1 m) s, c  ^. y: @2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
4 i; n- m: Q  d5 h! C
7 t) Q2 o! b7 t+ G功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
6 X9 B6 ]. d3 O- B0 r) T
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
, [8 I$ U6 `9 K
# e4 r! I; O7 N# H4 O4 Z, Y0 h3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
* B) Z6 N1 j  T4 A' k
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
. d1 @4 z/ i, G' Y+ u
# Q8 b& z7 D$ s& j0 Z) L6 F4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
2 c8 E  V8 H" E# e4 i! p
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

: E" F: r+ t* p' ^$ _5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
0 F/ L+ l$ j! U3 {3 @- J' A4 Q7 X, G
3 h) r, L5 @3 t' r+ \# I5 ]" G6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 N& ~6 L( n0 b/ v4 f( [
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
  J% s3 W5 p9 m" m1 f6 q
- r& W! F5 J+ R; U
$ j+ N4 w- I$ [
6 W( ~. O8 [+ H$ D0 z3 Z! s! N

0 s) H7 }3 T7 ^6 ^4 m1 ~$ Z6 B

  h1 a: m& ]4 \) @5 v7 n  y0 _

+ p4 }# J% V: U/ C
7 C" S. X& T  O! ]$ c" W

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽